Bien ramer : la technique en 4 temps pour éviter le mal de dos
Jambes, dos, bras, puis retour dans l’ordre inverse : les bases du geste et les erreurs les plus courantes sur un rameur.
Le rameur à air et le rameur magnétique se partagent l’essentiel du marché. Le premier est la référence des clubs d’aviron et des salles de sport, le second celle des appartements. Voici comment trancher selon votre pratique et votre logement.
Sur un rameur à air, un volant à ailettes brasse l’air : plus vous tirez vite et fort, plus la résistance augmente, comme sur l’eau. Sur un rameur magnétique, des aimants freinent un volant sans le toucher ; la résistance se règle par niveaux, à la main ou depuis la console.
Le rameur magnétique est le plus silencieux : on entend surtout le siège qui roule. Le rameur à air produit un souffle qui augmente avec l’intensité, gênant tôt le matin ou avec des voisins proches.
Le rameur à air reproduit fidèlement le geste de l’aviron et sert d’étalon aux compétitions indoor : ses mesures (temps aux 500 m, watts) sont comparables d’une machine à l’autre. Le magnétique offre une résistance plus constante, agréable pour des séances régulières à allure stable.
Pour progresser, se comparer ou préparer une épreuve, le rameur à air reste la référence. Pour une pratique de remise en forme en appartement, le magnétique est souvent le meilleur compromis. Notre Top 10 indique le type de résistance de chaque modèle.